「腰が痛い」、「肩こりが気になる」そんなときに一度は整体・整骨院に行くことを検討されたことがある方もいらっしゃると思います。今回は、整体がどのような場所であるかについて解説します。
整体について
整体は、筋肉や骨格の歪みやズレを手技を使って調整する施術方法のことです。身体のバランスを整え、痛みや不調を改善することが目的としています。
施術の際には手技やストレッチなどを組み合わせて、患部だけなく身体全体から症状の原因を探りだし症状を緩和します。
薬や手術などのように外部からの介入を必要とせず、身体自身が持つ自然治癒力を引き出していくことも特徴の一つです。
どんなことができるのか。
整体・整骨院では、肩こりや腰痛、頭痛などの身体の不調や痛みがある場合に受けることが多いです。筋肉や骨格の歪みを調整することで関節の動きが大きくなることや血流も良くなくなることで不調を改善することができます。
また、スポーツや運動をする人は、身体のメンテナンスのために定期的に整体を受けることもあります。
整体の種類
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全身整体,
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骨盤矯正
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スポーツ整体
1. 全身整体
全身整体は、全身のバランスを整えるための整体です。骨格や筋肉、神経系を調整し、全身の調和を取ります。全身の不調や痛みを抱えている方におすすめです。
2. 骨盤矯正
猫背や反り腰から骨盤の歪みが生じる原因となります。骨盤矯正を行うことで全身のバランスも整い、様々な不調を改善することができます。
3. スポーツ整体
スポーツに取り組まれている方にむけてのケア・施術を指します。運動による痛みや症状の改善だけでなく、ストレッチやセルフケアによるケガの予防やパフォーマンスの向上を目的としたものになります。
ほかにもカイロプラクティックや鍼灸整体、美容整体など様々なものがあります。
準備物について
準備物として以下のものが挙げられます。
- 動きやすい服装
- タオル
- 予定表・スケジュール帳
動きやすい服装
整体では、身体の柔軟性や可動域の検査や治療の際にも体を動かすため、デニムなどの硬い生地のものは避け、動きやすい服装で行くのがオススメです。
タオル
整体では、施術時に汗をかくことがあるため、タオルを持参すると良いです。
また、当院においては皆様に持参していただいたタオルを枕に使用することやセルフケアをお伝えする際にタオルを使用することもあります。
予定表・スケジュール帳
整体・整骨院では、症状改善やメンテナンスのために週1回から月に1回など定期的な通院が必要となる場合が多いです。そのため今後の通院計画を立てる際にもご自身の予定が確認できるようなスケジュール帳もしくはスマートフォンなどが必要となります。
整体後にやった方がいいこと
整体後にやるべきことについて3つあります。
- 水分補給
- 入浴
- 睡眠
水分補給
施術後は血流も良くなり、老廃物を体外に排出する動きが活発になります。そのため、お水や麦茶などの水分を取ることで溜まった老廃物を排出しやすくすることにつながります。
注意点としてコーヒーをよく飲む方もいらっしゃると思います。コーヒーに含まれるカフェインは、身体が緊張状態のときに活発になる交感神経を働きやすくします。
整体後では身体がリラックスするときに働く副交感神経が働きやすくなるため、コーヒーはその効果を阻害してしまいます。
ですのでなるべくお水や白湯、麦茶などのカフェインが含まれていないようなもので水分補給を行ってください。
入浴
入浴は熱や水圧の効果で血流を良くすることにつながり、疼痛の軽減にもつながるため整体を受けた数時間後に入ることをお勧めします。
しかし、ぎっくり腰や五十肩の中でも症状が出てまもない時期の方は炎症が起きている可能性があります。このような状態のときには入浴により炎症が悪化する可能性もあるため、シャワーで済ませる程度にしましょう。
睡眠
整体を受けた後は、一時的に眠気やだるさが出ることがあります。そのため、早めに寝て十分な睡眠をとることが大切です。
整体を受けた当日にしない方がいいこと
- 飲酒
- 過度な運動
飲酒
整体や整骨院での施術後は血流もよくなるため、いつもよりも酔いが回りやすくなります。
ですので施術を受けた当日は飲酒を控える方がいいでしょう。
どうしてもお酒を飲みたい、付き合いで飲まなければいけない事情がある場合は、量を控える、もしくはお酒と同じ量のお水もしっかり飲むことを意識してみてください。
過度な運動
整体・整骨院で症状や痛みが軽減すると身体を動かしたくなる方もいらっしゃるでしょう。施術を受ける前の状態は、痛みからあなたの身体を守るためにあえて筋肉を硬くしたり関節の動きを制限している場合があります。
そのため動かしやすくなったからといってランニングや筋力トレーニングなどの過度な運動を行ってしまうと患部と別の場所を痛めてしまうなどのリスクが考えられます。
そのため施術を受けた後は、安静にすることが良いでしょう。
まとめ
今回は初めて整体や整骨院に行く方に向けた基本的な情報をまとめました。皆様の身体の状態や目的にあった整体や整骨院を選ぶことが重要となります。
今後行きたい場所が決まった際に持ち物の確認や施術後の過ごし方について迷った際は、本記事を参考にしていただければ幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
